喝飲料要選擇，功能飲料莫亂飲，人們喜愛功能飲料，其實是看中“功能”二字。你會發現，無論胖瘦、困累、運動、出汗，你都能在超市貨架找到適合你的一款功能飲料。很多人覺得功能飲料喝著口感不錯，比白開水、可樂強很多，甚至拿它當水喝。
其實，功能飲料并不玄乎其神。通俗點說，向普通飲料里加入一定的功能因子，使其具有調節人體機能、增強免疫力等保健作用，便升級成為功能飲料。目前，這些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、維生素及中草藥活性成分等，據稱能緩解疲勞，提高人的精神注意力等。
功能飲料從概念來講，是有意義的，但只是針對特定人群或者特定場合。按照國際飲料行業協會規定，功能飲料是指具有保健作用的軟飲料。若某款飲料具有特定功能，肯定已升級為保健食品行列。因此，真正的功能飲料外包裝上，必然有“保健食品”字樣和衛生部批準的“衛食健字”批號。眼下，市場上多數功能飲料，多是擁有時尚外形、動感宣傳語，其實不是嚴格意義上的功能飲料。
然而功能飲料并非人人適合。以其中的運動型飲料為例，它含有鈉鉀鈣鎂成分，只適合運動后飲用，以補充人體丟失的部分電解質，作為日常飲品將是錯誤選擇。運動飲料中糖含量適當比例為6-7%，既保證人體吸收，還能防止其引起血糖瞬時升高。一些功能飲料，糖分含量過高，對人體反而起到利尿作用，加速腎臟排出水分。既沒有解渴作用，還適得其反，身體更加缺水。