低溫雞胸肉沙拉碗：鎖住肉汁的嫩度秘訣​​雞胸肉用鹽和迷迭香腌制后低溫慢煮，切片搭配混合生菜、櫻桃番茄和黃瓜絲，淋上檸檬橄欖油汁。低溫烹飪保留蛋白質的彈性和水分，搭配脆嫩蔬菜提升口感層次。

​​酸奶醬三文魚拼盤：冷處理的海鮮風味​​三文魚塊用蒔蘿和檸檬皮腌制后冷藏，佐以希臘酸奶調制的芥末醬，搭配蒸熟的蘆筍和藜麥。冷食三文魚保持Omega-3穩定性，酸奶醬提供柔和酸味，藜麥增加復合碳水支撐。

​​鷹嘴豆泥蔬菜棒：植物蛋白的便攜方案​​鷹嘴豆煮熟后與芝麻醬、蒜粉打成泥，冷藏定型后搭配胡蘿卜條、西芹桿蘸食。鷹嘴豆提供持久飽腹感，蔬菜棒補充膳食纖維，適合作為加餐或正餐補充。

​​奶酪堅果能量盒：分階釋放能量的組合​​切達奶酪塊、杏仁和藍莓分層裝盒，奶酪提供酪蛋白緩釋能量，堅果富含不飽和脂肪酸，藍莓增添天然甜味。無需烹飪即可組合，適合忙碌時段快速補充營養。

​​冰鎮蝦仁牛油果杯：層次分明的冷食美學​​熟蝦仁與牛油果丁、芒果丁混合，加入檸檬汁和香菜碎冷藏，食用前點綴奇亞籽。蝦仁的彈嫩、牛油果的綿密與水果的清爽形成三重口感，冷藏后風味更融合。