荔枝是夏季比較常見的水果，它的味道贏得大多數人的喜歡，由于它的糖分較高，大多數女性就開始擔心了，荔枝容易長肉嗎？吃荔枝會胖嗎？下面就隨小編一起來了解一下吧。

荔枝容易長肉嗎

荔枝吃太多的話容易長肉。

荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量極高，含有近20%的糖分，屬于高糖食物，若是大量食用，便會導致糖分在體內過量聚集，不能及時消耗，便會造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。

吃荔枝會胖嗎

長期吃太多荔枝會發胖。

荔枝的糖分和熱量比較高。還有，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。

當然，偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過于擔心長胖的問題。但是會有上火的問題，建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火。

減肥可以吃荔枝嗎

荔枝中含有大量的糖分是減肥的大忌，所以減肥時并不太適合吃荔枝。這里推薦荔枝加燕麥的不發胖還減肥的兩種吃法：

【飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜】

材料：燕麥30g、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。

【瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜】

材料：燕麥30g榛果3顆、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，榛果去殼研磨成粉狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，互相搭配有助于維持細胞健康，減少貧血、消除疲勞，促進消化，補充身體營養，改善消化系統，有效減肥。

荔枝容易長肉嗎？吃荔枝會胖嗎？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。荔枝不能空腹吃，并且荔枝吃多了會上火，一次最好不要超過10個。